علائم افسردگی از خفیف تا شدید متفاوت است.

ممکن است شما هم با پس از یک دوره ناراحتی فکر کنید که دچار افسردگی شده اید.

افسردگی در افراد مختلف متفاوت است، اما برخی از نشانه های شایع وجود دارد.

مهم است که به یاد داشته باشید که این نشانه ها می‌تواند بخشی از پایین ترین سطح زندگی باشد.

اما هرچه علائم افسردگی شما بیشتر باشد، قویتر نیز هستند و مدت طولانی تری نیز ادامه دارند.

در این مقاله انشانه ها و علائم افسردگی را به شما می‌آموزیم.

اگر نشانه های زیر را دارید، بهتر است با یک روانشناس مشورت کنید.

با سایت مشاوره روانشناسی منتال لند همراه باشید.

نشانه های افسردگی چیست؟

قبل از یادگیری نشانه ها باید بدانید که افسردگی چیست؟

هر از گاهی احساس ضعف جزئی طبیعی از زندگی است، اما وقتی احساساتی مانند ناامیدی بر شما غلبه می‌کند و از بین نمی‌ رود، ممکن است دچار افسردگی شوید.

فراتر از غم و اندوه در پاسخ به مبارزات و عقب نشینی های زندگی، افسردگی نحوه تفکر، احساس و عملکرد شما را در فعالیت های روزمره تغییر می‌دهد.

این می‌ تواند توانایی شما در کار، مطالعه، غذا خوردن، خوابیدن و لذت بردن از زندگی را مختل کند و گاهی فقط تلاش برای گذراندن روز می‌تواند طاقت فرسا باشد.

در حالی که برخی از افراد افسردگی را “زندگی در یک سیاهچاله” یا احساس عذاب قریب الوقوع توصیف می‌کنند، دیگران احساس بی روح، پوچی و بی احساس بودن می‌کنند.

گاهی بعضی از افراد به ویژه مردان می‌توانند احساس عصبانیت و بی قراری کنند.

افسردگی بدون اینکه درمان شود می‌تواند به یک بیماری جدی تبدیل شود.

اما مهم است که به یاد داشته باشید که احساس درماندگی و ناامیدی از علائم افسردگی است.

با درک علت افسردگی خود، می‌توانید اولین قدم ها را برای احساس بهتر شدن و غلبه بر مشکل بردارید.

علائم افسردگی در نوجوانان

۱۰ علامت شایع افسردگی

علائم شایع افسردگی در جوانان

ارتباط بین افسردگی و اضطراب

اعتقاد بر این است که افسردگی و اضطراب از همان آسیب پذیری بیولوژیکی ناشی می‌شود.

علائم افسردگی با اضطراب متفاوت می باشد.

از آنجا که اضطراب افسردگی را بدتر می‌کند (و بالعکس)، جستجوی درمان برای هر دو بیماری مهم است.

افسردگی یا اختلال دو قطبی؟

اختلال دو قطبی که به آن افسردگی جنون نیز گفته می‌شود، شامل تغییرات جدی در خلق و خو، انرژی، تفکر و رفتار می‌شود.

از آنجا که وقتی در فاز پایین است بسیار شبیه افسردگی است، اغلب نادیده گرفته می‌شود و به درستی تشخیص داده نمی‌شود.

این می‌تواند یک مشکل جدی باشد زیرا مصرف داروهای ضد افسردگی برای افسردگی دو قطبی در واقع می‌تواند وضعیت را بدتر کند.

اگر تا به حال مرحله هایی را تجربه کرده اید که بیش از حد احساس سرخوشی، کاهش نیاز به خواب، افکار مسابقه ای و رفتار تکانشی را تجربه کرده اید، ارزیابی اختلال افسردگی دو قطبی را در نظر بگیرید.

علائم افسردگی در مردان

افسردگی و خطر خودکشی

افسردگی یک عامل اصلی خطر برای خودکشی است.

ناامیدی عمیق و ناامیدی همراه با افسردگی باعث می‌شود که خودکشی تنها راه نجات از درد باشد.

اگر یکی از عزیزان مبتلا به افسردگی دارید، هرگونه صحبت یا رفتار خودکشی را جدی بگیرید.

علائم افسردگی هشدار دهنده زیر را نیز به دقت بررسی کنید:

اگر فکر می‌کنید یکی از دوستان یا اعضای خانواده شما قصد خودکشی دارد، نگرانی خود را ابراز کرده و بلافاصله کمک بگیرید.

صحبت آزادانه درباره افکار و احساسات خودکشی می‌تواند یک زندگی را نجات دهد.

اگر احساس خودکشی می‌ کنید.

وقتی احساس افسردگی یا خودکشی می‌کنید، مشکلات شما موقتی به نظر نمی‌رسند.

اما اگر کمک بگیرید با گذشت زمان حالتان بهتر می‌شود. افراد زیادی هستند که می‌خواهند در این دوران دشوار از شما حمایت کنند، بنابراین لطفاً با افراد دیگر تماس بگیرید.

عوامل خطری که می‌ توانند شما را در معرض ابتلا به افسردگی قرار دهند

علائم افسردگی غالباً به جای یک علت منفرد، ناشی از ترکیبی از عوامل است.

به عنوان مثال، اگر شما یک طلاق را گذراندید، بیماری جدی شما تشخیص داده شد یا شغل خود را از دست دادید، این استرس می‌تواند شما را از خانواده و دوستان جدا کند. این عوامل می‌توانند باعث افسردگی شوند.

مهمترین علائم افسردگی در زنان متاهل

موارد زیر نمونه هایی از عوامل خطر است که می‌تواند شما را مستعد ابتلا به افسردگی کند:

۱- تنهایی و انزوا

بین تنهایی و افسردگی رابطه شدیدی وجود دارد.

عدم حمایت اجتماعی نه تنها می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد.

داشتن علائم افسردگی می‌تواند باعث شود شما از دیگران جدا شوید و احساس انزوا را تشدید کند.

داشتن دوستان نزدیک یا خانواده برای گفتگو می‌ تواند به شما کمک کند دیدگاه خود را در مورد مسائل حفظ کنید و در هیچ شرایطی تنها نشوید.

۲- مشکلات زناشویی یا رابطه

در حالی که شبکه ای از روابط قوی و حمایتی می‌تواند برای سلامت روان بسیار مهم باشد، روابط آشفته یا سواستفاده می‌تواند نتیجه عکس داشته باشد و خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد.

۳- تجربه های استرس زای زندگی

تغییرات عمده زندگی مانند سوگواری، طلاق، بیکاری یا مشکلات مالی اغلب می‌تواند سطوح زیادی از استرس را به همراه داشته باشد.

در نتیجه خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد.

۴- بیماری مزمن یا درد

درد بدون کنترل یا تشخیص بیماری جدی مانند سرطان، بیماری قلبی یا دیابت می‌تواند منجر به افسردگی شود.

خطرات افسردگی

۵- سابقه خانوادگی افسردگی

احتمالاً برخی از افراد تصور می کنند به طور ژنتیکی می توانند به افسردگی مبتلا شوند.

با این حال، هیچ ژن “افسردگی” وجود ندارد.

اگر یکی از اقوام از افسردگی رنج می‌برد، به این معنی نیست که شما هم به افسردگی مبتلا می شوید.

انتخاب سبک زندگی، روابط و مهارت های کنار آمدن شما به همان اندازه ژنتیک مهم است.

۶- شخصیت

ویژگیهای شخصیتی شما چه از پدر و مادرتان به ارث رسیده باشد و چه نتیجه تجربیات زندگی، می‌تواند بر خطر افسردگی شما تأثیر بگذارد.

بعنوان مثال، اگر بیش از حد نگران باشید، نگرشی منفی به زندگی داشته باشید، بسیار انتقاد از خود داشته باشید یا از اعتماد به نفس پایین رنج ببرید، ممکن است در معرض خطر بیشتری باشید.

۷- آسیب روحی یا سواستفاده در اوایل کودکی

استرسهای اولیه زندگی مانند آسیبهای دوران کودکی می‌تواند شما را در معرض ابتلا به افسردگی قرار دهد.

چه موقع باید از متخصص کمک بگیرید.

اگر حمایت خانواده و دوستان و تغییر مثبت شیوه زندگی کافی نیست، ممکن است وقت آن فرا رسیده باشد که از یک متخصص بهداشت روان کمک بگیرید.

این گونه می توانید با علائم افسردگی و روش های درمان افسردگی بهتر آشنا شوید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *