درمان افسردگی راه های مختلفی دارد.

قبل از اینکه درباره راههای درمان افسردگی صحبت کنیم بهتر است ابتدا با افسردگی و علائم آن آشنا شوید.

 

افسردگی چیست؟

آیا در طی دو هفته گذشته اغلب احساس ضعف یا ناامیدی کرده اید؟

آیا در طی دو هفته گذشته علاقه کمی‌به انجام کارهایتان داشته اید؟

اگر پاسخ شما به هر دو سوال مثبت است، ممکن است شما دچار اختلال افسردگی باشید.

اما اگر پاسخ شما به سوالات منفی است اما روحیه انجام کارها را مثل قبل ندارید، ممکن است غمگینی عادی یا سایر تغییرات عاطفی را تجربه کنید.

تعریف افسردگی در  روانشناسی خلق و خوی یا حالت عاطفی است که با احساس کمبود ارزش شخصی یا گناه و کاهش توانایی لذت بردن از زندگی مشخص می شود.

 

با سایت مشاوره روانشناسی آنلاین منتال لند همراه باشید.

چرا دچار افسردگی می شویم.

 

بررسی اجمالی افسردگی

افسردگی یک اختلال روانی است که منجر به ایجاد احساس غم و اندوه بی پایان در افراد می‌شود.

این بیماری چندین مرحله داره که اگر در مراحل اولیه و با مراجعه به روانشناس و روان درمانی، درمان نشود ممکن است مشکلات فاجعه باری را پیش آورد و درمان افسردگی با دارو ادامه پیدا کند.

در تعریفی دیگر افسردگی (اختلال افسردگی اساسی) یک بیماری پزشکی شایع و جدی است که بر احساس، نحوه تفکر و عملکرد شما تأثیر منفی می‌گذارد و خوشبختانه قابل درمان است.

افسردگی باعث احساس غم و اندوه و یا از بین رفتن علاقه به فعالیت‌هایی می‌شود که قبلاً از آن‌ها لذت می‌بردید. این می‌ تواند به مشکلات عاطفی و جسمی‌ متنوعی منجر شود و توانایی عملکرد شما در محل کار و خانه را کاهش دهد.

 

علائم افسردگی چیست؟

علائم افسردگی از خفیف تا شدید متفاوت است و می‌ تواند شامل موارد زیر باشد:

علائم باید حداقل دو هفته طول بکشد و باید تغییر در عملکرد قبلی شما برای تشخیص افسردگی باشد تا درمان افسردگی را آسان کند.

علائم افسردگی چیست؟

 

در چه سنی افسردگی شایع است؟

افسردگی در هر سال از هر ۱۵ بزرگسال (۷/۶ درصد) یک نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

از هر شش نفر، یک نفر (۱۶٫۶٪) در دوره ای از زندگی خود افسردگی را تجربه خواهد کرد.

افسردگی می‌تواند در هر زمان رخ دهد، اما به طور متوسط ​​ اولین بار در اواخر نوجوانی تا اواسط ۲۰ سالگی ظاهر می‌شود.

زنان بیشتر از مردان دچار افسردگی می‌شوند.

برخی مطالعات نشان می‌دهد که یک سوم زنان در طول زندگی خود یک دوره افسردگی را تجربه می‌کنند.

در صورت داشتن افسردگی در بستگان درجه یک (والدین / فرزندان / خواهر و برادر) درجه بالایی از وراثت پذیری وجود دارد (تقریباً ۴۰٪).

 

افسردگی با اندوه و غم متفاوت است!

مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل یا پایان رابطه تجربه‌های دشواری برای تحمل افراد است.

طبیعی است که احساس غم و اندوه در پاسخ به چنین شرایطی ایجاد شود.

کسانی که دچار بحرانی می‌شوند که به آن‌ها ضرر می‌زند، اغلب ممکن است خود را “افسرده” توصیف کنند.

اما غمگین بودن همان افسردگی نیست. روند عزاداری برای هر فرد طبیعی و منحصر به فرد است و برخی از ویژگی‌های مشابه افسردگی را دارد.

غم و اندوه و افسردگی ممکن است شامل اندوه شدید و کناره گیری از فعالیت‌های معمول باشد. اما آن‌ها با یکدیگر متفاوتند.

افسردگی با اندوه و غم متفاوت است

تفاوت غم و افسردگی

 

۱- در غم و اندوه، احساسات دردناک موج می‌زند در حالی که در افسردگی ، خلق و خوی و یا علاقه (لذت) کاهش می‌یابد یا از بین می‌رود.

 

۲- در غم و اندوه، عزت نفس معمولاً حفظ می‌شو درحالی که در افسردگی احساس بی ارزشی و نفرت از خود معمولا اتفاق می‌افتد.

 

۳- در غم و اندوه، هنگام فکر کردن یا خیال پردازی درباره “پیوستن” به آن عزیز درگذشته، ممکن است افکار مرگ ظاهر شود.

درحالی که در افسردگی ، افکار معطوف به پایان دادن به زندگی فرد به دلیل احساس بی ارزشی یا بی لیاقتی در زندگی یا عدم توانایی کنار آمدن با درد افسردگی هستند.

 

۴- غم و افسردگی می‌تواند به صورت مشترک وجود داشته باشد.

برای برخی از افراد مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل یا قربانی یک حمله فیزیکی یا یک فاجعه بزرگ می‌تواند منجر به افسردگی شود. وقتی غم و افسردگی به طور همزمان اتفاق می‌افتد، غم و اندوه شدیدتر است و طولانی تر از غم و اندوه بدون افسردگی است.

تمایز بین غم و افسردگی مهم است و می‌تواند به مردم کمک کند تا بتوانند از افراد متخصص کمک یا درمان لازم را دریافت کنند.

 

عوامل خطر برای افسردگی

افسردگی می‌ تواند هرکسی را تحت تأثیر قرار دهد؛ حتی شخصی که به نظر می‌ رسد در شرایط نسبتاً ایده آل زندگی می‌ کند.

عوامل مختلفی می‌توانند در افسردگی نقش داشته باشند:

۱- بیوشیمی: تفاوت در برخی مواد شیمیایی در مغز ممکن است به علائم افسردگی کمک کند.

۲- ژنتیک: افسردگی می‌ تواند در خانواده‌ ها ایجاد شود.

به عنوان مثال، اگر یک دوقلوی همسان مبتلا به افسردگی باشد، دیگری نیز ۷۰ درصد احتمال دارد که در دوره ای از زندگی به این بیماری مبتلا شود.

۳- شخصیت: به نظر می‌ رسد افرادی که دارای اعتماد به نفس پایینی هستند که به راحتی تحت فشار استرس قرار می‌ گیرند یا به طور کلی بدبین هستند، افسردگی را تجربه می‌ کنند.

۴- عوامل محیطی: قرار گرفتن مداوم در معرض خشونت، غفلت، سو استفاده یا فقر ممکن است برخی از افراد را در معرض افسردگی قرار دهد.

خطر افسردگی برای نوجوانان و جوانان

 

چگونه افسردگی درمان می‌شود؟

افسردگی یکی از قابل درمان ترین اختلالات روانی است.

بین ۸۰ تا ۹۰ درصد افراد مبتلا به افسردگی در نهایت به درمان پاسخ خوبی می‌ دهند.

تقریباً همه بیماران تا حدودی از علائم خود خلاص می‌شوند.

قبل از تشخیص یا درمان افسردگی، یک متخصص باید ارزیابی دقیق از جمله معاینه جسمی‌ و روحی را انجام دهد.

در برخی موارد، آزمایش خون ممکن است انجام شود تا اطمینان حاصل شود که افسردگی به دلیل بیماری پزشکی مانند مشکل تیروئید یا کمبود ویتامین نیست (معکوس کردن علت پزشکی علائم شبه افسردگی را کاهش می‌دهد).

این ارزیابی علائم خاص را شناسایی می‌کند و تاریخچه پزشکی و خانواده و همچنین عوامل فرهنگی و محیطی را با هدف دستیابی به یک تشخیص و برنامه ریزی یک دوره عملی بررسی می‌ کند.

 

روش‌های درمان افسردگی

 

۱- درمان افسردگی با دارو

مغز ممکن است به افسردگی فرد کمک کند و در درمان او نقش داشته باشد.

به همین دلیل، ممکن است داروهای ضد افسردگی برای اصلاح شیمی‌ مغز فرد تجویز شود.

این داروها آرام بخش نیستند و باعث اعتیاد نمی‌شوند.

به طور کلی داروهای ضد افسردگی هیچ تاثیری تحریک کننده بر روی افرادی که افسردگی را تجربه نمی‌کنند، ندارند.

داروهای ضدافسردگی ممکن است طی یک یا دو هفته اول استفاده بهبود یابند.

اگر بیمار پس از گذشت چندین هفته احساس بهبودی کند یا اصلاً بهبودی نداشته باشد، روانپزشک وی می‌تواند دوز دارو را تغییر دهد یا داروی ضد افسردگی دیگری اضافه یا جایگزین کند.

در برخی شرایط سایر داروهای روانگردان ممکن است مفید باشد.

اگر دارویی موثر نیست یا عوارض جانبی دارد، باید به پزشک خود اطلاع دهید.

روش های درمان افسردگی

نکته

روانپزشکان معمولاً به بیماران توصیه می‌کنند که شش ماه یا بیشتر پس از بهبود علائم، به مصرف دارو ادامه دهند.

ممکن است درمان با نگهداری طولانی مدت برای کاهش خطر ابتلا به مرحله‌های عمیق تر افسردگی در افراد خاص باشد.

 

۲- روان درمانی روش درمان افسردگی بدون دارو

روان درمانی یا “گفتگوی درمانی” گاهی اوقات به تنهایی برای درمان افسردگی خفیف استفاده می‌شود.

برای افسردگی متوسط ​​تا شدید، روان درمانی اغلب همراه با داروهای ضد افسردگی استفاده می‌شود.

مشخص شده است که رفتار درمانی شناختی (CBT) در درمان افسردگی موثر است.

CBT یا درمان شناختی، نوعی از درمان متمرکز بر حل مسئله در حال حاضر است.

CBT به فرد کمک می‌کند تا تفکر تحریف شده یا منفی را با هدف تغییر افکار و رفتارها برای پاسخگویی به چالش‌ها به شیوه ای مثبت تر، تشخیص دهد.

روان درمانی ممکن است فقط فرد را درگیر کند، اما ممکن است به دیگران نیز آسب بزند.

به عنوان مثال، خانواده یا زوج درمانی می‌تواند به رفع مشکلات موجود در این روابط نزدیک کمک کند.

گروه درمانی افراد مبتلا به بیماری‌ های مشابه را در یک محیط حمایتی متحمل می‌کند و می‌تواند به شرکت کننده کمک کند تا یاد بگیرد که دیگران در شرایط مشابه چگونه کنار می‌آیند.

 

نکته

بسته به شدت افسردگی، درمان افسردگی ممکن است چند هفته یا خیلی بیشتر طول بکشد.

در بسیاری از موارد، می‌توان در طی ۱۰ تا ۱۵ جلسه پیشرفت چشمگیری انجام داد.

اگر شما هم فکر می‌کنید دچار افسردگی همراه با غم شده اید، بهتر است با یک روانشناس یا مشاور مشورت کنید.

در پایان پیشنهاد می کنیم حتماً اگر قصد ازدواج را دارید مقاله افسردگی قبل از ازدواج  و اگر وارد زندگی زناشویی شده اید ضمن تبریک، مطلب افسردگی پس از زایمان را مطالعه نمائید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *